“Cinco minutos de cultivo do silêncio no seu dia já é o suficiente. Divida esses cinco minutos em períodos de um minuto, antes das principais atividades do dia. Quando a mente estiver indo para todas as direções, simplesmente se recolha por um minuto, e coloque-se completamente presente. Abandone todas as preocupações, expectativas, desejos, pensamentos... Sinta-se ocupando o seu corpo e focalize no vazio entre os pensamentos. Você pode preparar o campo para esse um minuto através de respirações suaves e profundas, feitas pelas narinas. Esse é um minuto mágico, porque sua mente pode estar onde estiver, mas nesse momento ela volta.”
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